chawanのたわごと

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肉とビールでダイエット!? そんなことホントに出来るの?

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 東京カルチャーカルチャーで開催された「肉とビールでダイエット!?」 supported by Rhythmに参加させていただきました。



 肉やビールを好きなだけ食べてダイエットできるなんてホントかいな!?
 誰もがそう思われることでしょう。

 でもね、小林一行さんは一日ビール3本の晩酌を続けながらも25kgのダイエットに成功し、



 長谷川香枝さんは肉食に切り替えることによって、半年で15kgのダイエットに成功したのだそうです!!



 今回はそのカラクリを簡単に説明させていただきます。


●継続はチカラ

 なんでもお二方ともに最初は様々なダイエットに取り組み、一時的にダイエットすることができてもリバウンドしてしまうことを繰り返していたそうです。
 そこで気付いたのが、


 ストレスなく、意識しなくてもダイエットを継続できることが重要!


 ということだそうです。
 カロリー制限してダイエットに成功したとしても、目標体重を達成した後で好きなモノを食べ出したら元に戻っちゃいますよね…。
 期間を限定せず、ずーーーっと続けることが重要なんだそうです。


●食べる順番を工夫する



 そして、何より大事なことは「食べ物を正しい順番で食べる」ということで、

 暖かい味噌汁やスープを口にして代謝をあげて、
 野菜やキノコ、海藻を多く含んだサラダで食物繊維を摂取し、血糖値の上昇を防ぎ、
 そして、肉や魚で筋肉をつけ、基礎代謝をあげる



 最後に揚げ物やご飯などの糖質を摂取する
 




 というのが良いのだそうです。

 ちなみに、肉は脂肪燃焼作用を高める成分の「L-カルニチン」が多く含まれるローストビーフやステーキなど赤みの肉を食べるのが最適で、噛む回数を増やして満腹中枢を刺激したり、タレではなく塩やワサビ醤油で食べるようにするのがコツだそうです。

 そして、飲み会の場合は事前に乳製品などを食べて小腹を満たしてから参加し、食べ過ぎ…飲み過ぎないようにし、3杯くらい飲んで酔いが回って味がわからなくなってきたらチューハイなど低カロリーのアルコールに切り替えた方が良いのだそうですよ!
 
 肉を食べて筋肉をつけて基礎代謝を上げ、満腹になることによっておかしなどの間食を減らす…。
 このイベントに参加するまでは半信半疑だったのですが、こうして理論的な裏付けのある説明を聞いていると納得できるモノがありますね!

 イベントの最後に紹介されたのがカルビ体操と呼ばれる運動だったのですが、激しく身体を動かすことはなく腹筋や横隔膜といった体幹の筋肉を鍛えるものでした。
 詳しくは長谷川香枝さんの本に載っているので、興味のある方は読んでみてください!


おしまい



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ルンバ980 #8 スマホアプリでマップを確認できるようになったのですね!

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 約1年ぶりのルンバ980のレポートです。

DSC02696

 普段、ワタクシは会社に出社する前に床の荷物などを整理して、外出先からアプリをポチっと操作して掃除するようにしているのですが、いつの間にか「Clean Mapレポート」機能が追加されたみたいですね!
 
imageimage


 何日にどのくらいの面積を掃除したのか…
 どんな間取りの面積を掃除したのか…

 など、わかるようになったのですね。
 時々、ルンバが部屋の片隅で行き倒れておられることもあるので、どこまで掃除がおわったのかも確認できますね!
 あと、間取りを変更した時にルンバがちゃんとお目当ての場所まで掃除できているのかどうか確認することもできそうです。

おしまい


 ルンバ980 レビュー



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ノートンWiFiプライバシー #1 普通のセキュリティソフトとはちがうよ、公衆無線LANを安全に使おう! 

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 2017/3/16にNortonから 販売された「ノートンWiFiプライバシー」の製品説明会に参加させていただきました。



 ノートンと言えば、パソコンをウィルスから護るセキュリティサービスを連想しますが、「ノートンWiFiプライバシー」はひと味ちがいます。
 外出先などで公衆WiFiに接続した時に、『VPN』と呼ばれる暗号化システムによって個人情報を盗み見されることなく通信することができるようになるセキュリティソフトなのです。



 最近はMVNOなどを利用する人が年々増加している影響で、レストランやホテルなど外出先で公衆WiFiに接続してネットショッピングを楽しむ機会が増えています。
 しかし、この公衆WiFiってのがくせ者で古いセキュリティシステムが採用されているものがあったり、最悪な場合は無料で使えるように見せかけ接続した人の個人情報などを盗み取ってしまう悪質なものもあるのだそうです。



 そして、そうやってスマホが乗っ取られてしまうと、GPS機能から居場所を特定されたり、LINEなどのSNSが乗っ取られたり、電話帳の情報などから身に覚えのない請求書が届いたりするなど…、さまざまな危険性が待ち受けているらしいですよ。
 こわいですね…。



 そんなリスクから我々を護ってくれるのが「ノートンWiFiプライバシー」で、『VPN』と呼ばれる暗号化システムによって個人情報を盗み取られることなく通信できるようになるだけでなく、



 日本ではなくオランダなど外国から通信しているようにみせかけたりすることもできるのです。






 ちなみに、この「ノートンWiFiプライバシー」はiOSやAndroidといったスマートフォンだけでなく、WiodowsやMac OSといったパソコンにもインストールすることができます。





 契約期間や使用することのできる端末の台数など様々なバリエーションが用意されていますので、使ってみてください!



 ちなみに、セキュリティソフトではないので、●スペルスキーやウィルス○スターなどといったセキュリティシステムと同時に使用することもできるのだそうです。
 そして、インストールすることのできる端末の台数は無制限なのですが、同時に使えるのは契約した台数分なんだそうです。

 今回は「1年3台分」のライセンスを提供していただけることになったので、MacBookAirやiPhone 5S、Xperia Z5といった手持ちのモバイル機器にインストールさせていただきました!
 1〜2週間 使ってみて、その使い心地をレポートさせていただきますね!

 お楽しみに〜♪

つづく



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